Resetea Tu Dopamina

Por fin tengo ganas de entrenar

Llevaba tres años yendo al gimnasio a rastras, pensaba que era simplemente vago. Resulta que mi sistema de recompensa estaba reventado, claro que el gimnasio aburría comparado con lo otro. Ahora quiero ir, marco PRs cada semana y no me lo explico.

bien el libro la verdad, sencillo de seguir

la verdad q era bastante esceptico con esto pero llevo 2 semanas y duermo mejor, me lebanto sin necesitar 3 alarmas como antes

Mi pareja lo ha notado antes que yo

Mi novia me dijo que me notaba más presente en las conversaciones antes de que yo mismo me diera cuenta del cambio. Resulta que dejar el móvil la última hora antes de dormir hace más de lo que pensaba.

Funciona pero hay que ser constante

No es magia, hay días que cuesta hacer todos los hábitos. Pero los días que los hago entero noto la diferencia en el ánimo, así que sigo con ello.

No me lo esperaba

Compré esto pensando que sería otra lista de buenos propósitos que se abandona a la semana. La ducha fría y la luz de la mañana me han cambiado el día entero: a las cuatro de la tarde tengo más energía que antes a las once. El curro ya no se siente como una condena.

Lo del bloque de trabajo profundo de 25 minutos sin móvil me ha cambiado la productividad del curro entera, antes no aguantaba ni diez sin mirar el whatsapp

Me he dado cuenta de lo enganchado que estaba al móvil

Saqué el móvil del dormitorio el primer día como dice el libro y pensé que sería una tontería. A la semana ya notaba menos ansiedad por las mañanas, sin saber muy bien por qué.

el plan de 7 dias esta muy bien pensado, no agobia y se nota desde el principio

Buen libro

Buen libro

esta bien, aunque al principio cuesta bastante mantener los 10 habitos a la vez. mejor empezar por los 4 que dice el libro

Tachar tareas pequeñas es adictivo (en el buen sentido)

Lo de apuntar 3 o 5 tareas pequeñas cada día y tacharlas me ha dado más satisfacción real que cualquier maratón de Netflix de los de antes. Suena tonto hasta que lo pruebas.

muy recomendable, lo unico q cambiaria es q me hubiera gustado mas ejemplos pero bueno, cumple

El desayuno con proteína marca la diferencia

Pensaba que era el detalle más tonto del libro y es de los que más he notado. Sin los bajones de media mañana, el resto de hábitos cuestan menos.

lo de entrenar el aburrimiento al principio parecia una broma, estar 10 min sin hacer nada cuesta mas de lo q crees. pero algo cambia ahi dentro, te lo aseguro

Sólido

Buenas ideas, bien explicadas. No esperaba menos después de leer el otro libro del mismo autor.

Tres meses y ya es automático

Ya ni me acuerdo de la última vez que tuve que forzarme a hacer la ducha fría, simplemente forma parte de la mañana. Y la energía que da se nota en todo lo demás, no solo en cómo me siento.

leí primero La Liberación Sin Esfuerzo y este libro completa lo que faltaba, los dos juntos son la combinación que de verdad funciona

bien, claro y práctico, aunque algunos hábitos se me hacen más cuesta arriba que otros

La respiración 4-7-8 me ha salvado en momentos chungos

No esperaba que un ejercicio de respirar tan simple tuviera tanto efecto cuando notas que se te va a ir la cabeza. Lo uso casi a diario ya.

Mejor sueño, mejor todo

Empecé solo por la luz de la mañana y los límites con el móvil, como dice el libro para quien no tiene tiempo. Bastó para dormir mejor desde la primera semana, lo demás fue rodado.

recomendado

Útil, sin milagros

No te va a convertir en otra persona en una semana, pero si lo sigues con constancia el cambio es real. La tabla de hábitos ayuda mucho a no fallar dos días seguidos.

llevo 7 meses con esto y la diferencia en energia y foco en el curro es brutal, hasta me han comentado algo en el trabajo

Toqué fondo y esto me ayudó a levantarme

Estaba quemado del curro, sin ganas de nada, y pensaba que era simplemente mi carácter. Resulta que era el sistema de recompensa hecho polvo. Empezar por algo tan tonto como salir a que me diera el sol fue el primer paso real.

muy bn, lo recomiendo a cualquiera q se sienta como sin pilas todo el dia

Nueve meses después sigo notando la diferencia

Lo que más me sorprende no es lo que cambió al principio, es que casi un año después sigue siendo así. No fue una moda pasajera de dos semanas como otras cosas que he probado.

bueno el libro, directo y sin paja

Los tres primeros días fueron un infierno, como avisa el libro

Casi lo dejo el segundo día porque mi cabeza me daba mil excusas razonables para no hacer la ducha fría. El libro avisa exactamente de eso y por eso aguanté. Ahora me río de lo que me costó al principio.

de los pocos libros de habitos q de verdad explican el por que y no solo el que hacer

Un año después, sigo con ello

Lo compré hace un año sin muchas expectativas. Los hábitos que empecé entonces siguen siendo parte de mi rutina hoy, y eso ya dice algo de lo bien planteado que está todo.

bastante completo, se nota que esta basado en cosas reales y no en moda pasajera

lo recomiendo a cualquiera q sienta q el dia a dia ya no le da nada, a mi me cambio bastante la perspectiva